Basta una mattinata davanti al computer, qualche ora con lo smartphone troppo in basso o una notte trascorsa in una posizione improbabile. Poi si gira la testa e arriva lei: quella fitta al collo che nel linguaggio di tutti i giorni viene liquidata con un semplice "è la cervicale".
"La cervicale ce l’hanno tutti....!" direbbe Il Mago sentendo questa affermazione. Oggi però soffre di mal di testa e non è particolarmente ciarliero.
Si, perchè la famosa cervicale non è il nome del disturbo: è invece una parte della colonna vertebrale. Dire "ho la cervicale" per segnalare dolore al collo è un po' come dire "ho lo stomaco" per segnalare fame.
Il termine più adatto per quel tipo di dolore al collo è cervicalgia.
Chiarito questo dettaglio linguistico, è bene notare che la cervicalgia non ha una sola causa e non c'è un solo rimedio. E' noto che dietro a un collo rigido possono nascondersi cause molto diverse e, di conseguenza, anche i rimedi per la cervicalgia non sono tutti uguali. Spoiler: anche il famoso "colpo d'aria" non esiste (in Italia è comune causa di piccoli malanni e dolore al collo, mentre all'estero non lo è, non esiste come concetto).
Di certo postura, tensione muscolare, movimento e alcune abitudini quotidiane possono avere un ruolo importante.
In altri casi, invece, il dolore richiede qualche attenzione in più. E tra stretching, cuscini miracolosi, impacchi, esercizi e rimedi naturali è facile finire in una piccola giungla di consigli, nella quale negli ultimi anni ha trovato spazio anche il CBD
Immagine: rimedi naturali per la cervicale con postura, stretching, caldo e freddo, sonno e una boccetta di olio CBD.
Cos’è la cervicalgia e perché viene
Come accennato in apertura, quando si dice "ho la cervicale", nessun pezzo del corpo è comparso improvvisamente durante la notte. La colonna cervicale è sempre stata lì e comprende le sette vertebre che formano il tratto superiore della colonna vertebrale.
È una struttura resistente perchè è soggetta a fortissimo carico: sostiene il peso della testa e permette continuamente di inclinarla, ruotarla e piegarla. Lavora tutto il giorno, spesso mentre viene costretta in posizioni impossibili.
Computer e smartphone sono un ottimo esempio.
Quando la testa rimane a lungo inclinata o proiettata in avanti, muscoli e strutture del collo possono essere sottoposti a un carico prolungato. A questo si possono aggiungere sedentarietà, movimenti ripetitivi, posizioni mantenute troppo a lungo e persino una notte trascorsa con il collo sistemato male sul cuscino.
Non sempre, però, il responsabile è la postura.
Il dolore cervicale può essere associato anche a tensione muscolare, traumi come il colpo di frusta, usura delle articolazioni, alterazioni dei dischi cervicali o compressione di un nervo. Con l’avanzare dell’età, inoltre, diventano più comuni alcune modificazioni degenerative della colonna cervicale.
E poi c’è un ospite che tende a infilarsi un po’ ovunque: lo stress.
Nei periodi particolarmente intensi, la muscolatura di collo e spalle può rimanere contratta più del necessario. Il risultato non è sempre la classica fitta al collo.
La cervicalgia infatti può presentarsi con rigidità, difficoltà a girare la testa, contratture e mal di testa. Se vengono coinvolte alcune strutture nervose, il dolore può invece irradiarsi verso spalla e braccio e accompagnarsi a formicolio, intorpidimento o debolezza.
"Che fastidio!", sussurra Il Mago tra sé cercando di non farsi sentire.
E' quindi chiaro che parlare genericamente di “cervicale infiammata” non basta a spiegare cosa stia succedendo. Ecco qui: lo stesso dolore può avere origini differenti, e cercare il rimedio prima di aver capito almeno il tipo di problema rischia di trasformarsi in un lancio di dadi.
La buona notizia è che molti episodi comuni di dolore cervicale possono migliorare con misure conservative e qualche modifica alle abitudini quotidiane.
Si può partire da tre cose: movimento, stretching e postura.
Rimedi naturali, stretching e postura
Quando si cercano rimedi per la cervicale, la tentazione è quella di trovare qualcosa che faccia sparire tutto in cinque minuti. Un impacco, due rotazioni del collo, o magari un cuscino dal nome geniale comprato sul web in sconto 75%-solo-oggi, e problema risolto.
Nella realtà funziona in modo un po’ meno spettacolare: nei disturbi cervicali più comuni, a fare la differenza sono spesso una serie di piccoli interventi regolari e costanti.
Il primo è anche il più semplice: continuare a muovere il collo, senza forzarlo. Tenerlo completamente immobile per paura del dolore non è generalmente la strategia migliore, salvo diversa indicazione medica. Movimenti lenti e controllati, eseguiti entro un intervallo confortevole, possono aiutare a recuperare gradualmente mobilità e a evitare che la rigidità prenda ancora più spazio.
Anche lo stretching può essere utile, purché non venga interpretato come una gara a chi riesce a tirare di più. Inclinazioni delicate della testa, rotazioni lente e mobilizzazione delle spalle sono esercizi semplici che possono essere inseriti nella giornata, soprattutto quando molte ore vengono trascorse seduti. Se un movimento provoca dolore intenso, vertigini, formicolii o un peggioramento netto dei sintomi, però, insistere non è saggio.
Infine, la postura. E qui il vero problema non è trovare la miracolosa posizione perfetta da mantenere per otto ore consecutive: è proprio l'opposto, è restare otto ore nella stessa posizione a costituire un fattore di rischio per la cervicale, pardon, cervicalgia.
Perciò è bene applicare contromisure. Davanti al computer conviene sistemare lo schermo circa all’altezza degli occhi, appoggiare bene la schiena e cambiare posizione regolarmente.
Ancora più utile è interrompere ogni tanto la sedentarietà, alzarsi e muovere collo e spalle. Lo stesso vale per lo smartphone: tenerlo costantemente all’altezza dell’ombelico costringe il collo a passare parecchio tempo piegato in avanti.
Tra i rimedi casalinghi più utilizzati ci sono anche caldo e freddo. Possono offrire sollievo temporaneo in alcuni tipi di dolore cervicale, facendo sempre attenzione a proteggere la pelle e a evitare temperature estreme.
E il sonno? L’obiettivo è mantenere testa e collo il più possibile allineati con il resto della colonna. Un cuscino troppo alto, troppo basso o semplicemente poco adatto alla propria posizione può costringere il collo in una postura innaturale per parecchie ore.
Non esiste quindi nessun “cuscino per la cervicale” perfetto per chiunque. Nemmeno in sconto.
Alla fine, i rimedi naturali per la cervicale funzionano meglio quando entrano in abitudini sensate, non quando vengono utilizzati per compensare giornate intere trascorse immobili e poi dimenticati appena il dolore passa.
Cervicale e vertigini: sono davvero collegate?
Collo rigido, tensione, magari un po’ di mal di testa e poi quella fastidiosa sensazione di instabilità, come se l’equilibrio non fosse più preciso come al solito. Cervicale e vertigini vengono spesso messe nello stesso calderone, ma il collegamento tra le due merita qualche attenzione in più.
Dolore e disturbi del tratto cervicale possono effettivamente essere associati a capogiri, instabilità e alterazioni dell’equilibrio, tanto che nella letteratura scientifica si parla di cervicogenic dizziness, o dizziness (confusione) cervicogenica. Il punto è che non esiste un singolo test capace di stabilire con certezza che il responsabile sia proprio il collo e, soprattutto, vertigini e capogiri possono avere molte altre cause.
L’equilibrio è infatti un piccolo lavoro di squadra. Cervello, vista, apparato vestibolare dell’orecchio interno e informazioni provenienti da muscoli e articolazioni collaborano continuamente per stabilire dove si trova il corpo nello spazio. Anche il collo partecipa a questo sistema attraverso recettori che forniscono informazioni sulla posizione e sul movimento della testa.
Quando queste informazioni non si integrano correttamente con quelle provenienti dagli altri sistemi, secondo una delle ipotesi, potrebbe comparire una sensazione di instabilità o disorientamento. Il condizionale è d'obbligo: il rapporto tra cervicale e dizziness rimane complesso e la diagnosi viene generalmente presa in considerazione dai medici solo dopo aver escluso altre possibili cause.
Per questo cercare semplicemente “cervicale vertigini rimedi” e iniziare a trattare il collo non è sempre una grande strategia.
Disturbi dell’orecchio interno, emicrania, problemi neurologici, effetti di alcuni farmaci e altre condizioni possono provocare capogiri o vertigini con caratteristiche anche molto diverse.
Quando viene effettivamente individuata una componente cervicale, il trattamento può concentrarsi sul problema che la accompagna attraverso interventi come esercizio terapeutico, recupero della mobilità e fisioterapia, scelti in base alla situazione specifica.
Il collo, insomma, può entrare nella storia, ma non è automaticamente il colpevole.
CBD e dolore cervicale: cosa sappiamo
Quando entrano in gioco dolore, tensione muscolare e infiammazione, il cannabidiolo finisce spesso tra i rimedi naturali presi in considerazione. Il CBD interagisce con diversi bersagli biologici studiati anche in relazione alla percezione del dolore e alla risposta infiammatoria, all’interno di un quadro molto più ampio che comprende il sistema endocannabinoide e i suoi recettori.
La ricerca sui cannabinoidi e sul dolore è attiva da anni e ha prodotto risultati interessanti, anche se non sempre uniformi. Una revisione sistematica dedicata al CBD e al dolore cronico, per esempio, ha raccolto studi con risultati differenti, evidenziando allo stesso tempo la necessità di ricerche cliniche più ampie e meglio standardizzate.
Il CBD continua a essere osservato nell’ambito dei meccanismi coinvolti nella percezione del dolore e nei processi infiammatori. Anche la ricerca sulla cannabis nella terapia del dolore mostra quanto il tema sia articolato e quanto contino composizione, dosaggio, tipo di preparazione e condizione presa in esame.
In questo contesto, un buon olio CBD può trovare spazio nelle routine personali dedicate al benessere, senza sostituire esercizio, postura, fisioterapia o eventuali trattamenti indicati da un professionista sanitario.
C’è poi un ultimo dettaglio che vale la pena ricordare: naturale non significa automaticamente adatto a chiunque. Il CBD può interagire con alcuni (pochi) farmaci, per cui in presenza di terapie farmacologiche o condizioni mediche è opportuno parlarne con un professionista sanitario.
Quando rivolgersi al medico
Nella maggior parte dei casi il dolore cervicale comune tende a migliorare con il tempo e con misure conservative. Ma ci sono situazioni in cui impacchi, stretching e aggiustamenti alla postura devono lasciare spazio a una valutazione medica.
Se il dolore è molto intenso, compare dopo un trauma importante oppure continua a peggiorare nonostante le normali strategie di autogestione, conviene approfondire. Lo stesso vale quando il fastidio si estende verso braccia o gambe oppure compaiono formicolio, intorpidimento o debolezza.
Attenzione anche alla presenza di febbre associata a forte dolore e rigidità del collo oppure a sintomi neurologici come difficoltà nel camminare, problemi di coordinazione o alterazioni del controllo di vescica e intestino: in questi casi serve una valutazione urgente.
Più in generale, se il dolore cervicale persiste per settimane, torna frequentemente o interferisce in modo significativo con le normali attività quotidiane, cercare di capire la causa è molto più utile che continuare a cambiare cuscino nella speranza di trovare quello magico.
La regola resta semplice: i rimedi per la cervicale hanno senso quando il quadro è compatibile con un disturbo comune e non ci sono segnali d’allarme. Quando invece qualcosa non torna, la diagnosi viene prima del rimedio.
Domande frequenti sulla cervicale
Quali sono i rimedi naturali più efficaci per la cervicale?
Più che chiedersi quale sia il rimedio naturale più efficace, conviene considerare quanto dura il dolore e come si comporta nel tempo. Un fastidio comparso dopo una giornata trascorsa davanti al computer non racconta necessariamente la stessa storia di un dolore presente da settimane o che continua a ripresentarsi.
Nei casi più comuni il miglioramento può essere graduale: cambiare strategia ogni ventiquattr’ore, passando dall’impacco allo stretching trovato online e poi al cuscino appena comprato, rende anche difficile capire cosa stia realmente aiutando. Se il dolore non migliora, ritorna frequentemente o limita sempre di più i movimenti, il punto non è trovare un rimedio naturale più potente: è capire cosa lo sta provocando.
Il CBD aiuta contro il dolore cervicale?
Non esiste ancora una risposta definitiva specifica per la cervicalgia. Un aspetto interessante, però, è che quando si parla genericamente di “CBD contro il dolore” vengono spesso messi sullo stesso piano prodotti, concentrazioni e modalità di utilizzo molto differenti.
Gli studi disponibili non utilizzano infatti tutti lo stesso tipo di preparazione e questo rende difficile trasferire direttamente i risultati della ricerca alla vita quotidiana. Anche quantità di prodotto e quantità effettiva di cannabidiolo sono due concetti diversi: comprendere come funzionano dosaggio del CBD e concentrazione dell’olio aiuta almeno a evitare uno degli equivoci più comuni.
Per la cervicale, quindi, non esiste un dosaggio di CBD riconosciuto per trattare specificamente il dolore cervicale. E una concentrazione maggiore non significa automaticamente un beneficio maggiore. In presenza di terapie farmacologiche o condizioni mediche è opportuno confrontarsi con un professionista sanitario.
La cervicale può causare vertigini?
Prima ancora di stabilire la causa può essere utile distinguere le sensazioni. Con vertigine si indica tipicamente l’impressione che l’ambiente stia ruotando o che sia il corpo stesso a muoversi quando in realtà è fermo. Con capogiro o dizziness si possono invece descrivere sensazioni più ampie: testa leggera, instabilità, disorientamento o equilibrio poco sicuro.
Riconoscere ciò che si avverte può aiutare a descriverlo meglio al medico, ma non permette di stabilirne da soli l’origine. Se il disturbo compare improvvisamente, è particolarmente intenso, continua a ripresentarsi o si accompagna ad altri sintomi neurologici, la priorità non è decidere come chiamarlo: è farlo valutare.
Come dormire con la cervicale infiammata?
Dormire sulla schiena o sul fianco permette generalmente di mantenere il collo in una posizione più neutra rispetto al dormire a pancia in giù, che obbliga a tenere la testa ruotata lateralmente per parecchio tempo.
Sul fianco, il cuscino dovrebbe riempire lo spazio tra testa e materasso senza inclinare il collo verso l’alto o verso il basso. Sulla schiena dovrebbe invece sostenere la naturale curvatura cervicale evitando di spingere eccessivamente la testa in avanti.
Un piccolo test può essere più utile di molte etichette “cervicale” stampate sulla confezione: una volta sdraiati, testa, collo e resto della colonna dovrebbero risultare il più possibile allineati e comodi. Se per ottenere quella posizione bisogna combattere con il cuscino per tutta la notte, probabilmente non è nata una grande storia d’amore.
Cervicale: meno magie, più buone abitudini
Quando il collo decide di protestare, la soluzione raramente si nasconde in un unico rimedio. La cervicalgia può avere origini diverse e proprio per questo anche le strategie utili cambiano: movimento, stretching delicato, postura, pause durante la giornata e attenzione alla posizione durante il sonno sono spesso i primi pezzi del puzzle.
Il CBD aggiunge un tassello interessante, soprattutto per ciò che la ricerca sta cercando di comprendere sul rapporto tra cannabinoidi, dolore e processi infiammatori.
La parte più utile di tutta la faccenda resta ascoltare i segnali del collo, cambiare ciò che quotidianamente lo mette alla prova e capire quando un semplice fastidio merita invece qualche attenzione in più.
La bacchetta può aspettare. A volte basta cominciare raddrizzando un po’ lo schermo.
